Litteratur by Mineo
Dessa e-böcker ger dig verktyg, kunskap och inspiration för att hitta balans, närvaro och självledarskap i vardagen. Oavsett om du vill minska stress, utveckla din medvetenhet, lära dig guida andra eller förstå kroppen bättre, finns en titel som möter dig där du är. Från korta introduktioner och praktiska guider till fördjupande böcker och handböcker – varje bok är skriven med värme, tydlighet och fokus på att ge dig konkreta steg att ta med dig direkt i livet.
För att köpa en bok klickar du på knappen Beställ här under den titel du vill ha. Då öppnas formuläret, och efter att jag mottagit din beställning skickar jag en faktura. När betalningen är registrerad får du boken som PDF direkt till din e-post.
E-böcker by Mineo
Den här e-boken är en inbjudan till att upptäcka vad medveten närvaro, eller mindfulness, faktiskt kan betyda i vardagen. På ett enkelt och jordnära sätt får du en introduktion till grunderna: hur du kan rikta din uppmärksamhet, skapa lugn i stunden och bli mer medveten om dina tankar, känslor och reaktioner.
Boken ger dig både teoretisk förståelse och praktiska ingångar. Du får veta varför hjärnan ofta drar iväg åt alla håll, vad det gör med vår stressnivå och hur medveten närvaro kan bli ett verktyg för att hitta balans. Det handlar inte om att tömma huvudet på tankar utan om att lära sig möta dem med större nyfikenhet, acceptans och lugn.
För dig som är nyfiken på medveten närvaro, men vill börja på ett lättillgängligt och konkret sätt, är den här e-boken en trygg start. Du får en grund att stå på, enkla övningar du kan använda direkt i vardagen och inspiration att gå vidare på din egen resa mot ökad närvaro och livskvalitet.
Pris: 150:-
Inkl.moms
I den här e-boken möts vetenskap och vardag på ett sätt som gör stresshantering både begripligt och användbart. Du får en inblick i hur hjärnan och nervsystemet fungerar under stress och varför vi ibland reagerar helt automatiskt, även när vi egentligen vet bättre. Med hjälp av neurovetenskaplig kunskap blir det lättare att förstå varför återhämtning är så avgörande, och hur vi kan arbeta med snarare än mot våra biologiska system.
Boken guidar dig genom centrala begrepp som kamp–flykt–frys-responsen, hjärnans plastiska förmåga och hur våra tankar och känslor hänger ihop med kroppens stressystem. Samtidigt hålls språket lätt och tillgängligt, med många kopplingar till vardagliga situationer som gör teorin levande.
Du får också med dig konkreta verktyg och reflektioner som hjälper dig att se dina egna stressmönster tydligare. Målet är inte att ”ta bort” stress, utan att skapa balans – att bygga strategier som gör att du kan hantera påfrestningar mer medvetet, återhämta dig snabbare och stärka ditt välmående på lång sikt. Den här e-boken passar dig som vill förstå stress ur ett djupare perspektiv och samtidigt få praktiska nycklar för ett mer hållbart liv.
Pris: 150:-
Inkl.moms
Andningen är kroppens mest tillgängliga resurs – alltid där, alltid pålitlig – men ofta något vi tar för givet. Den här e-boken visar hur du kan använda andningen som ett konkret verktyg för att påverka både kropp och sinne.
Du får en introduktion till andningens fysiologi och hur den hänger ihop med nervsystemet. Genom att förstå sambandet mellan andetaget och stressnivåer blir det tydligt varför andningen är en så effektiv väg till lugn, fokus och återhämtning. Men boken stannar inte vid teori – den ger dig också enkla övningar som kan användas i vardagen: när du vill släppa oro, samla energi, landa i nuet eller helt enkelt ta en paus.
Andningen kan fungera som en bro mellan kropp och tanke, mellan reaktion och medvetet val. När du lär dig att använda den medvetet får du tillgång till en inre resurs som alltid finns till hands, oavsett situation.
Den här e-boken passar både dig som är nybörjare och dig som vill fördjupa din förståelse för hur andetaget kan stötta dig i stresshantering, fokus och välmående.
Pris: 150:-
Inkl.moms
Vi människor uppfattar och påverkar varandra på fler sätt än genom ord. Energi, känslostämningar och subtila signaler spelar stor roll i våra möten, även om vi inte alltid sätter ord på det. I den här e-boken får du utforska samspelet mellan energi och intuition på ett jordnära och samtidigt lite nyfiket sätt.
Boken ger en introduktion till hur du kan förstå energi, både i dig själv och i relation till andra, och hur intuitionen kan fungera som en inre kompass. Istället för att se intuition som något mystiskt visar den hur vår hjärna, kropp och känslosystem ofta snappar upp mer information än vi medvetet registrerar. När vi lär oss att lyssna på de subtila signalerna kan vi fatta mer välgrundade beslut och navigera genom livet med större trygghet.
Du får reflektioner, exempel och övningar som hjälper dig att utforska din egen energinivå och intuition i vardagen. Tanken är inte att ge färdiga svar, utan att väcka din egen nyfikenhet och förmåga att känna in både dig själv och omgivningen. Den här e-boken passar dig som vill utveckla din inre lyhördhet, få en djupare förståelse för samspelet mellan kropp, tanke och känsla, och hitta mer balans i mötet mellan det logiska och det intuitiva.
Pris: 150:-
Inkl.moms
Att mötas i samtal kan vara både enkelt och svårt. Vi pratar med varandra varje dag men att verkligen lyssna, förstå och kommunicera så att båda känner sig sedda är en konst. Den här e-boken är en guide till hur samtal kan bli ett verktyg för utveckling, både i relationer och i det personliga livet.
Du får en introduktion till grundläggande samtalsmetodik: hur man skapar trygghet, ställer öppna frågor och för samtal framåt på ett respektfullt sätt. Samtidigt får du reflektera över ditt eget sätt att kommunicera och hur det påverkar dina relationer. Boken visar också hur samtal kan bli en spegel för personlig utveckling där du får syn på dina egna behov, känslor och mönster.
Med en kombination av teori, praktiska tips och övningar blir innehållet både användbart och inspirerande. Du får verktyg som kan stärka dig i vardagliga samtal, i professionella möten och i relationen till dig själv. Den här e-boken passar dig som vill utveckla din kommunikationsförmåga, öka din självkännedom och skapa mer meningsfulla möten – oavsett om det gäller i arbetslivet eller privat.
Pris: 150:-
Inkl.moms
Inkl.moms
En hållbar arbetsmiljö handlar inte bara om ergonomi och rutiner – den psykosociala miljön är minst lika avgörande för hur vi mår, presterar och utvecklas på jobbet. Den här e-boken tar dig med in i samspelet mellan arbetsplatsens klimat och individens förmåga till självledarskap.
Du får en tydlig bild av vad psykosocial arbetsmiljö innebär i praktiken: hur stress, kommunikation, relationer och ledarskap påverkar både trivsel och produktivitet. Boken visar också varför självledarskap är en nyckel i dagens arbetsliv. Att kunna ta ansvar för sin egen tid, energi och fokus gör inte bara att du fungerar bättre själv. Det bidrar också till en sundare arbetskultur.
Genom reflektioner, modeller och konkreta tips får du verktyg att förstå både dig själv och din arbetsmiljö bättre. Du lär dig hur du kan stärka din egen balans, men också hur du kan bidra till en miljö där andra mår bra och kommer till sin rätt.
Den här e-boken passar både dig som är medarbetare och dig som är chef eller ledare. Den ger inspiration och kunskap för att skapa en arbetsvardag där välmående och prestation kan gå hand i hand.
Pris: 150:-
Inkl.moms
Att leva med ADHD, autism eller andra former av neurodivergens innebär ofta en vardag med starka styrkor, men också utmaningar när det gäller struktur, energi och fokus. Den här e-boken är skriven som en guide för att hitta sin egen rytm. Ett sätt att leda sig själv utifrån de förutsättningar man faktiskt har, istället för att försöka passa in i mallar som inte fungerar.
Boken ger en förståelse för hur hjärnan fungerar vid neurodivergens, och hur man kan arbeta med istället för emot sina egna behov. Du får reflektioner kring energi, rutiner, återhämtning och motivation, men också praktiska övningar för att utforska vad som fungerar just för dig.
Istället för generella ”gör så här”-råd bjuder boken in till att prova, känna efter och skapa personliga strategier. Fokus ligger på att bygga ett hållbart självledarskap där styrkorna får ta plats och svårigheterna kan hanteras med mer acceptans och mindre stress.
Den här e-boken passar både dig som själv är neurodivergent och dig som vill förstå och stötta någon i din närhet. Målet är att ge inspiration och verktyg för att leva mer i takt med sig själv med större frihet, balans och självkännedom.
Pris: 200:-
Inkl.moms
Det här paketet är för dig som vill gå djupare i din praktik av medveten närvaro och samtidigt kunna guida andra på ett strukturerat och tryggt sätt.
Fördjupningsboken är hjärtat i paketet och riktar sig särskilt till dig som vill kunna guida andra i medveten närvaro. Här får du fördjupad förståelse för hur närvaro påverkar både kropp och sinne, men fokus ligger på hur du som vägledare kan möta andra, skapa trygghet och leda övningar på ett pedagogiskt och empatiskt sätt. Boken ger insikter om hur människor reagerar på stress, känslor och tankar, och hur du kan stötta dem att öva och integrera medveten närvaro i sitt liv. Du får konkreta exempel, reflektioner och strategier som hjälper dig att planera och genomföra sessioner med självförtroende och närvaro.
Handboken fungerar som en praktisk följeslagare. Den innehåller konkreta övningar, tips och arbetsmetoder som hjälper dig att omsätta kunskapen i handling, både för din egen utveckling och när du vill guida andra. Övningarna täcker andning, kropp, sinnen och relationer, och är utformade för att skapa trygghet, reflektion och närvaro i varje möte.
Tillsammans utgör boken och handboken ett komplett paket: djup kunskap möter praktiskt stöd. Detta är e-boken för dig som vill fördjupa din medvetenhet, utveckla din egen närvaro och få verktyg att inspirera och guida andra med trygghet och självkännedom.
Pris: 200:-
Inkl.moms
Den här korta e-boken fungerar som en praktisk guide för dig som vill komma närmare din egen kropp och lära dig lyssna på dess signaler. Fokus ligger på att ge konkreta verktyg och övningar som hjälper dig att öka medvetenheten om hur kroppen mår, reagerar och behöver återhämtning.
Boken är lättillgänglig och direkt, och passar dig som vill ha en enkel ingång till kroppskännedom utan att det blir teoretiskt tungt. Här får du tips på hur du kan följa kroppens rytm, förstå signaler som trötthet, spänning eller stress, och hitta små vardagsstrategier som stärker ditt välmående.
Den här e-boken är perfekt som en kort introduktion för dig som vill börja öva medveten närvaro i kroppen, eller som stödjande läsning vid andra övningar och kurser.
Pris: 50:-
Den här lilla e-boken är en vänlig och enkel introduktion till medveten närvaro. Här får du en första inblick i vad medveten närvaro kan betyda i vardagen, varför det är ett kraftfullt verktyg för stresshantering och hur det kan hjälpa dig att känna mer balans och närvaro i stunden.
Boken innehåller också en praktisk övning som du kan göra direkt, så att du får uppleva effekten av medveten närvaro på egen hand. Förutom övningen får du inspiration och tips om hur du kan fortsätta utforska närvaro i vardagen och en inbjudan att gå kursen Stresshantering genom medveten närvaro om du vill fördjupa din praktik.
Den här KOSTNADSFRIA e-boken passar perfekt för dig som vill prova på medveten närvaro på ett enkelt sätt, få en konkret start och upptäcka hur små steg kan göra stor skillnad i vardagen.
